Развитие забытых женских мышц
В.Муранивский «Развитие забытых мышц», 1995г.
Глава 1. От автораТак сложилось, что выполнение некоторых естественных физиологических действий человек отнес к интимной стороне жизни. Эти действия (мочеиспускание, дефекация, половой акт) невоз-можны, как и любые другие человеческие действия, без участия мышц, для рассматриваемого вопроса - анально-генитальных.Однако, по различным причинам об этих мышцах мы почти ничего не знаем, не заботимся о под-держании их в работоспособном состоянии, не развиваем их. к сожалению, у некоторых людей они находятся в столь плачевном состоянии, что ведет к возникновению соматических и психических расстройств. Более подробную информацию по вышеизложенному читатель может найти в брошюре ав-тора "Имтимные мышцы" ("ИМ").Человек рождается с определенными работоспособными мышцами, другие мышцы он тренирует в процессе своего развития, в процессе расширения диапазона действий, умений (учиться ходить, го-ворить, писать и т.д.). Если человек не нагружает, не тренирует мышцы, они слабеют, атрофируются (после гипса на ногах больной заново учится ходить, не говоря о беге).Самым естественным способом развития мышц является нагрузка, тренировка. Нормальный здо-ровый ребенок делает столько действий, движений, что это обеспечивает гармоничную тренировку всех мышц. Наши пращуры сохраняли эту гармонию до конца жизни.Но в современных условиях уже в раннем детстве начинается профессионализация (или подготовка к ней), его на часть дня усаживают за парту, за пианино и т.д. Никакие зарядки, спортивные занятия уже не обеспечивают всей естественно необходимой нагрузки на всю совокупность жизненно важных мышц. Отсюда начинаются наши беды. Неправильный образ жизни и воспитания, профессии формируют неправильную работу и ослабление тех или других мышц, вплоть до атрофии, возникают профзаболевания и нарушения. Например, геморрой у водителей транспорта, ненормальные роды у гимнасток, фригидность при пуританском вос-питании и т.д.Цель данной брошюры - обратить внимание, напомнить, научить читателя, заботиться о своих ин-тимных мышцах. Особое внимание уделено сексуальной области, наиболее забытой из-за многовеко-вого табуирования. Каждый нормальный человек должен знать, уметь и приобрести навыки по есте-ственному поддержанию этих мышц в рабочем состоянии, управлять ими и выполнять многие забытые и новые функциональные действия, от которых зависит его здоровье, долголетие, активность и счастье сексуальной жизни.Так сложилось, что половая жизнь человека во многих странах попала в разряд запретных тем. Многие столетия простой смертный даже не имел простого разговорного словаря для обозначения объектов и действий, связанной с этой стороной жизни. До сих пор цивилизованное человечество использует в своей разговорной практике либо иносказательные выражения, либо медицинские тер-мины, либо вульгаризмы (чаще, из области матерщины). Описание коитальных действий допускается только в медицинской литературе, а при обычном нормальном изложении в большинстве стран счи-тается порнографией. Это абсурдное положение существовало, существует и будет существовать до тех пор, пока общество не придет к пониманию естественности этих действий. Никакая мораль не может запретить ласковые солнечные лучи - а ведь у большинства загорающих женщин это тепло будит желание. Никому не приходит в голову мысль запретить велосипеды - но ведь даже у девочек езда на велосипеде будит желание, вплоть до оргазма. Никто не борется с транспортной вибрацией с точки зрения чистоты сексуальной морали - но эта вибрация опять же возбуждает многих, вплоть до оргазма, эякуляции. Часто люди высочайшей культуры и интеллекта не могут реализовать соответст-вующим образом себя в этой области. Они не обучены, действуют на уровне инстинктов. Никакой эволюции, развитие в этом почти не происходит.Нас до сих пор изумляет сексуальная техника в наскальных рисунках наших пращуров, свободных от дурацких запретов. Мы такой техникой не обладаем. Лишь в последние десятилетия (в некоторых странах - годы) люди начинают расширять диапазоны приемлемости, читая "СПИД - ИНФО" и пр., применением любовных игр, ласк, вибраторов и т.п. Борцы за чистоту нравов не позволяют обогащать духовную любовь утонченными ласками, филигранной техникой. Они ратуют за возвышенность чувств со скотским, примитивным финалом. Учебу сексуальной технике, соответствующей духовному богатству переживаний, они считают вульгарностью, порнографией. Какие бы чувства ни испытывал человек, он сможет их лучше, бесподобнее выразить только при определенной грамотности, умении, технике. Гений в музыке не сможет реализовать своих способностей, если не обладает музыкальной грамотой. Он должен учиться, и это никто не оспаривает. Почему же учебу сексуальной технике можно относить к разряду запретного?Ответ однозначен - регламентацию вводят ущербные люди (импотентные старцы и фригидные дамы), у которых зависть к полноценной половой жизни трансформируется в энергию запретительного законотворчества, морали. Почему эротическую музыку считают этаким показателем богатства ду-ховности человека, а учебник по стимуляции, ласках вульвы - порнографией?Проанализируйте такой парадокс. Если бы по телевизору в программе "В мире животных" показали совокупление лошадей, то какой крик возмущения ханжей это вызовет. Но разве кто-нибудь видел, чтобы на такое зрелище сбегалась вся деревня. Сельский житель постоянно видит это. Никаких по-вязок на глазах деревенские дети не носят. Для них это нормальное естественное действие. Никакой сельский родитель не потащит своего малолетнего отпрыска в дом при "собачей свадьбе". Кто обратит на это внимание? В городе же - с палками и улюлюканьем набросится на несчастных животных целая ватага школьников, иногда, великовозрастных. А какой ажиотаж возникнет в зоопарке, случись это у зверей на глазах посетителей?Глава 2. Общее развитиеМышцы анально-генитальной зоны обеспечивают жизненно важные функциональные действия: мочеиспускание, дефекацию, половую разрядку и деторождение. Причем, они обеспечивают не только выполнение этих действий, но и предотвращение этих действий в несоответствующей ситуации.У многих людей эти мышцы работают не самостоятельно, а в совокупности с другими мышцами. Рассмотрим некоторые примеры.а) Нормальные роды не могут быть обеспечены работой только мышц матки и вагинально-интроитальной группы, нужна поддержка других групп мышц. Современные комплексы упражнений для беременных развивают всю совокупность мышц, участвующих в этом процессе.б) Некоторые люди при дефекации вынуждены очень сильно напрягать живот, брюшные мышцы - у них плохо работают мышцы кишечника, плохая перистальтика, спазмы кишечника, нарушения ка-лообразования, не раскрывается в полной мере сфинктер ануса. Нужны соответствующие физические упражнения для кишечника, изменение питания, наконец, упражнения для ануса.в) Некоторые женщины при оргазме испытывают непреодолимые позывы к мочеиспусканию, неко-торые не могут сдержаться. Отсюда возникло сомнение в женской эякуляции. Просто перепутали одно с другим, не отделили одно от другого. В этом случае сигнал на работу вагинальных мышц при оргазме распространился и на мышцы, сжимающие мочевой пузырь. Нужно разделить сигнал, нужны функциональные тренировки уретры (упражнения Кегеля), нужно управлять уретровыми и ваги-нальными мышцами порознь, отдельно.г) У некоторых женщин вагинальные мышцы работают только при сжатии мышц ягодиц, только в этом случае они испытывают оргазм. Здесь опять идет речь о неправильном сигнале, нужно научиться раздельно работать теми и другими мышцами.д) Большинство женщин не чувствуют предоргазмическую и оргазмическую работу мышечных групп, сопровождающих эти процессы. Они не чувствуют пульсации и сжатия интроитального сфинктера, волнообразных и сжимающих сокращений вагинальных мышц, пульсации матки. Чувствовать можно только развитые мышцы, а их нет. Вот и проявляются только напряжения развитых мышц ног, живота и ягодиц, всего тела, вплоть до судорог. А самые главные мышцы в этом процессе не ощуща-ются, хотя они и работают.В процессе тренировок каждый может убедиться, что интимные мышцы взаимосвязаны. Например, развитие интроитальных мышц укрепляет уретровые мышцы и, наоборот, хотя и в меньшей мере. У некоторых людей часть нервных волокон, дающих сексуальные импульсы, расположены в анальных и ректальных мышцах. Работа или напряжение этих мышц будит желание. Поэтому общее развитие интимных мышц, всей совокупности обеспечивает нормальное функционирование. Общее развитие восстанавливает биологически запрограммированные мышечные действия.В приведенном примере "д" нужно общее развитие. В примере "г" - общее развитие может ока-заться недостаточным. В примере "в" - общее развитие не помешает. В следующей главе, я расскажу о выполнении упражнений и дам общие рекомендации.Глава 3. Выполнение упражнений (некоторые рекомендации)С незапамятных времен человек применяет для тренировки и развития своих мышц всевозможные комплексы упражнений, использует для этих целей различные снаряды, устройства, тренажеры. Ряд комплексов основан на простой целенаправленной физической нагрузке, вторые - сочетают физические нагрузки и определенное питание, третьи - нагрузки в сочетании с интеллектом, созна-нием, духовностью, медитацией. Некоторые учения, религии воплощают это в образе жизни. Современный человек отдает предпочтение простому и эффективному способу, требующему мини-мальных усилий, затрат и времени, не меняющему его жизненный стереотип. Очень эффективны тренировки с концентрацией внимания на работающей мышце или группе мышц.Роль сознания, концентрации, воображения можно прокомментировать всем известным примером. Почти все испытали в своей жизни оргазм, поллюцию во сне. При этом наш мозг создал реально ощущаемые действия, объект; привел в действие всю совокупность мышц, участвующих в этом про-цессе. Неощущаемая работа мозга, сознания, нервов заменила большую и трудную физическую работу для достижения оргазма. Многие люди с богатым воображением испытывают оргазм при мастурбации в значительно более короткий срок, при меньшей стимуляции, чем при обычном коитусе. Они создают более привлекательный образ, отбрасывают все лишнее, оставляют в своих фантазиях наиболее кульминационные элементы.Если эти аргументы оказались приемлемыми для читателя, автор сумел убедить Вас, то нужно при тренировках использовать это: нагрузка + сознание.При этом полезно воспользоваться зеркалом, чтобы видеть работающие мышцы и другие проявления, поощрять их, представлять и формировать их в соответствии со своим желанием.Большой эффект дает воображение. Например, при функциональной тренировке вагинального сфинктера на расслабление и раскрытие, например, для введения не эррегированного фаллоса, для родов (наглядно см. в видеолекции "Счастье и брак") , женщине желательно представить головку фаллоса супруга, входящего в нее, может быть головку из своих грез, фантазий. Когда женщина пе-решла к тренировкам на большую раскрываемость сфинктера нуж¬но к мышечным усилиям добавить такой размер, чтобы он вызвал трепет.Причем, желательно настроить себя на почти реальные ощущения: он пытается выйти, а Вы рас-крываетесь, опережаете, охватываете его. Т.е. осуществить в словесно-образно-силовой форме всю совокупность действий.Для эффективной тренировки очень важна сексуальная приподнятость, т.к. также как и мужские, женские мышцы начинают свою работу при наступлении сексуального возбуждения, при возникно-вении определенного психо-эмоционального настроя, состояния.При работе с тренажерами большинство женщин не заботятся о половом возбуждении, считая, что основное это сила мышц. Даже партнер, муж не привлекаются к тренировкам из-за стыдливости. Эффект при этом значительно снижается.Если «качать» мышцы без возбуждения, без прилива крови, без максимально возможного при-ближения к естественности, то получим эффект раздельности. Мышцы будут развиваться без уча-стия губчатого и слизистых слоев.Мышцы и возбуждение будут как бы сами по себе. Работа мышц в дальнейшем не будет вы-зывать возбуждение, а возбуждение не приведет к работе мышц.Раз опоздали с естественным развитием, нужно допустить некоторую искусственность в мето-дике. Помимо этого, особенно на первых порах, нужно работать мышцами волевыми усилиями при половых актах. Конечно, это будет несколько отвлекать, задерживать наступление оргазма, иногда его вообще не будет, но небольшие жертвы нужны, в дальнейшем все окупится.В идеале нужно научиться испытывать оргазм от простого сжатия нужных мышц. Конечной целью этого первого этапа является способность достигать оргазма от мышечных действий с помощью партнера, затем без него, но подключив фантазирование, а на финише получая нарастающее возбу-ждение только от самого процесса мышечных сжатий, вплоть до приближения к оргазму, а затем ис-пытывая его.Следующим способом повышения эффективности тренировок является приближение нагрузки к статичности, медленное увеличение нагрузки; задержка, фиксация (пусть вначале на короткий срок) максимального напряжения. При этом нужно вообразить себе, что вместе с кровью в мышцу поступает внутренняя энергия (прана). Нужно чувствовать и держать в своем воображении эту мышцу, насыщать ее силой своим воображением.После сокращения мышцы следует расслабление. Это также лучше делать медленно, фиксируя в себе импульсы, дающие команду на расслабление. Стремиться почувствовать ощущение тепла, покоя и приятности.Каждому известно, что оргазм имеет свои ярко выраженные проявления. Более деликатным, труд-ноуловимым и вторичным является внешнее проявление мужской сексуальности, оно гораздо слабее женской (речь не идет о торчащей штуковине). Как правило, мужское проявление возникает под действием женской (первичной).Проявление женской сексуальности является женской сущностью, очень важно для нее. Это при-влекает внимание мужчин, начинает работать обратная связь между индивидуумами, окрыляя жен-щину, она получает массу положительных эмоций, ей становится хорошо, приятно, она забывает все свои невзгоды, расцветает на глазах. В конечном счете это положительно сказывается на ее здоровье.Работа вагинальных мышц создает такое поле сексуального желания, которое ощущают мужчины.Истинно сексуальные не закрепощенные женщины, не подавляющие своей сущности из-за "прили-чий", в это время говорят с окружающими прекрасным языком тела. Желание выражается неулови-мыми жестами, выражением лица и глаз, походкой и другими движениями тела.Большинство женщин инстинктивно чувствует драгоценность такого поля, проявления, но, не умея создать его, прибегают к созданию внешнего искусственного поля сексуальности, начиная от томного закатывания глаз (на плебейском уровне) до драгоценностей, одежды от Кардена, голодания — для фигуры и прочее. Естественное проявление сексуальности и привлекательности (Великий дар Природы) в ряде случаев заменяется вульгарно-похотливым поведением и выдается за истину, за предмет подражания.Все это многословие было для того, чтобы показать женщине необходимость сохранения языка тела при тренировке вагинальных мышц. Важно перед зеркалом увидеть внешние проявления, со-путствующие работе этих мышц; ощутить, зафиксировать и закрепить эту обратную связь. Конкретная женщина обретет свою индивидуальность и истинную привлекательность, она преобразится.Вспомните за сколько километров самец-бабочка чувствует и безошибочно находит самку. А как действует на животных запах течки? Вас не призывают выделять запах овуляции. Природа наделила только вас могучим качеством. Вас подталкивают к раскрепощению мощного природного инстинкта, повышающего вероятность встречи с Единственным, назначенным Природой для данного жизненного этапа, состояния. Разве у женщины не прибавится счастья? И совсем неважно, запах это или биополе, или еще что-то, что человечество не изучило и не нарекло определенным термином. Важно Ваше здоровье, благотворное влияние на окружающих, удовлетворенность прожитой и настоящей жизнью. Не подавлять внешние проявления работающих мышц, а закреплять эту связь. В конечном счете, по законам обратной связи, может получиться, что внешние проявления будут оказывать стимулирующие воздействие на мышцы.Сочетание силовых упражнений при глубокой умственной концентрации с игровыми элементами во время парных тренировок, также может оказаться весьма эффективным. Вспомните свое детство.Многие прошли через игры в "папу-маму", "доктор и пациентка" и пр. Дети удовлетворяли свое жгучее любопытство, а "опытность" одного из них оставляла приятные воспоминания. Во взрослой жизни каждый по-своему понимает синонимы "любовная игра", "любовная утеха", "половые игрушки" и пр.Очень многим из нас повезло и они действительно играли при первых контактах с партнерами: це-ломудренные ласки травинкой, губами, руками. Если есть, что вспомнить - включите в свой репертуар: смех, барахтанье, дразнилки (ведь хоть раз, но это было). Не нужно это делать с нахмуренным лицом, со сжатыми скулами. Включите свое воображение. Расслабьтесь, отдайтесь игре, улыбнитесь и наградите поцелуем, объятием партнера за случайную чувственную шутку, новое ощущение, откройте дорогу экспромту. Если Вами движет могучая сила альтруизма, желание сделать партнеру "самое-самое", все получится по наитию, возникнет "вдруг".Глава 4. Индивидуальные упражненияДо начала следует проверить себя: умеете ли вы сжимать и втягивать анус и подвластны ли вам мышцы живота - втянуть живот и выпятить (надуть). Без этих элементарных управляемых дей-ствий положительных результатов добиться почти невозможно.Практика показала, что всевозможные традиционные упражнения не всегда дают необходимый эффект данной конкретной женщине.С появлением приборного контроля за работой вагинальных мышц появилась возможность ис-ключить бесполезные упражнения. Рекомендуется во время их выполнения контролировать работу вагинальных мышц с помощью манометра ТП. Если упражнение не вызывает работу нужных мышц (стрелка манометра стоит на месте или отклоняется меньше 10мм, то это упражнение для вас не эффективно).Начнем с упражнений, которые можно выполнять в течение дня в различной обстановке: при пере-рывах в работе, в транспорте, у телевизора, на прогулке, у плиты, в положении стоя, сидя, лежа.Те, у кого уже имеется ТП, должны выполнить пукт 4-7 инструкции (выключить внешнюю камеру, перегнув соответствующую трубку), вставить внутреннюю камеру в вагину и, как обычно, создать начальное давление 50-60мм. И по показаниям манометра отслеживать эффективность упражнений.1. Выдохнуть медленно через нос, втянуть как можно сильнее живот. Старайтесь особенно сильно втянуть низ живота. В этом положении задержать дыхание на 10-20 секунд. На медленном вдохе через нос расслабиться. Успокоить дыхание. Повторить 5-20 раз.2. После выдоха сжать бедра, ягодицы, интроитус и вагину, втянуть анус. В этом положении за-держать дыхание. Вдохнуть и расслабиться. Начинать с 2-3 повторений и довести до нескольких десят-ков. Делать несколько раз в день.3. Такое же упражнение, но бедра и ягодицы не сжимать.4. После выдоха резко сжимать и расслаблять анус, интроитус и вагину. Начинать с 5 и довести до 20-30 раз. Медленный вдох. Успокоить дыхание. Повторить 3-10 раз.Когда начнете чувствовать вагинальные мышцы как и анальные, попробуйте даже при ходьбе их сжимать. При этих упражнениях вначале нужно почувствовать, как сжимаются вагинальные мышцы, а затем научиться волевым усилием сжимать отдельно вагинальные и анальные мышцы.На начальном этапе очень полезными упражнениями являются "кегели" (по имени автора - А. Ке-гель).Во время мочеиспускания попробуйте прекратить это действие. Сделать неоднократно. Постепенно Вы почувствуете нужную мышцу и научитесь управлять ею. "Кегели" сводятся к напряжениям этой мышцы несколько раз в день. "Кегели" делаются медленно (сжать, задержать, расслабить) и быстро (сжать, расслабить).Следует иметь ввиду, что "кегели" развивают в основном мышцы входа (интроитус), а не вагинальные мышцы. Увлекаться "кегелями" не следует, т.к. чрезмерно развитые мышцы входа препятствует нормальным родам (вплоть до "кесарева"), а также отрицательно влияет на сохранность презерватива (он может стаскиваться, либо рваться) (подробнее в видеолекции).В идеале, нужно научиться раскрывать вход мышцами-антагонистами (см. видеолекцию), впрочем, как и вагинальные мышцы, но об этом позже.Переходим к упражнениям, выполняемым дома, для гармоничного развития вагинальных и со-пряженных мышц, для развития их силы.5. Стоя, руки свободно висят, ноги на ширине плеч. Медленно присесть на полу-корточки, не отры-вая пяток от пола, быстро выпрямиться. Повторить 3-7 раз. Вначале можно за что-нибудь придержи-ваться, например, за стул, стол.6. Стоять, ноги на ширине плеч, руки свободно висят. Выдыхая, наклоняйтесь, коснитесь ладонями пола. Задержитесь в этом положении. Медленно выпрямляясь - вдох. 3-7 раз. Стремитесь головой коснуться коленей.7. То же самое, но ладони на задней стороне бедер. Наклоняясь, коснитесь лбом правого колена, после выпрямления - левого. Руки свободно скользят по задней стороне ног.8. Приседать со скрещенными ногами 7-15 раз, а лучше до усталости. Вначале, как и в упражнении 5, можно придерживаться.9. Сидеть на полу, колени разведены в сторону, а соединенные ступни подтянуть как можно ближе к промежности. Спина прямая, взгляд устремлен перед собой, руками взяться за пальцы ног. Наклоняя туловище влево, коснуться левым коленом пола. Потом - в правую сторону. 5-7 раз.В том же исходном положении положить ладони на колени и надавить ими 20 раз, стремясь прижать колени к полу. В том или другом исходном положении, как удобнее, закрыть глаза, расслабиться, думать о чем-нибудь приятном или мысленно любоваться пейзажем, звездным небом и т.п. Не по-лучается - займитесь счетом. Начинать с 1-2 минут, довести до 15-20. При освоении и регулярности значительно облегчатся роды.10. Лечь на спину. Поднять вертикально прямые ноги. На выдохе стремиться опереться об пол ногами за головой. Задержаться в этом положении. На вдохе вернуться в исходное положение. При освоении удерживать ноги за головой 30-40 сек, медленно дышать через нос.То же, но широко расставленными ногами или прижать колени к ушам. Если вначале будут затруд-нения, то попробовать только одной ногой, поочередно 5-7 раз.11. Поднять согнутые в коленях ноги. Выпрямляя, опустить их вправо, поднять, влево. Лопатки от пола не отрывать. 5-7 качаний. При освоении делать прямыми ногами.12. Лежа на спине прямые, вертикально поднятые ноги, разводить в стороны и скрещивать. Менять ноги при "ножницах" до 20 раз.13. Исходное положение то же. Приподнять голову и спину, опираясь на локти. Прижать левую ногу к груди, затем двигать ногу влево, выпрямляя вниз и, по окончании кругового движения, опять прижать. Поменять ноги. Движение должно ощущаться тазом. 5-7 раз.14. То же самое, но двумя сжатыми ногами. Сначала делать круг в одну сторону, потом - в другую.15. Лежать на спине, ноги вытянуты. Сгибая левую ногу, попытаться коснуться плеча коленом. Опустить выпрямленную ногу. То же - правой ногой. При освоении - двумя коленями сразу. Делать резко - 5-7 раз. 16. Лечь на спину, ноги вместе, колени согнуты, ступни на полу. Раздвигать колени, как будто ис-пытывая сопротивление. Потом сводите колени, так же испытывая сопротивление. Если не возникает чувство сопротивления, руками разводите и сводите колени, а ногами сопротивляйтесь. Или попросите кого-нибудь помочь, или примените резину и т.п. Освоив, выполняйте то же вытянутыми ногами до 7 раз.17. Сидеть на полу с вытянутыми ногами, опираясь на руки. Используя руки и ступни ног как упоры, поднять таз как можно выше. Зафиксировать это положение. Опуститься. Ноги можно раздвигать до максимума перед подъемом. 18. Лечь грудью на пол, ноги вытянуты. Отжаться руками. Зафиксировать прямое тело. Поднять таз как можно выше, выпрямиться, Опустить таз - максимально прогнуться. Руки не сгибать. Выпрямиться. Опуститься на пол, сгибая руки. 5-7 раз.19. Упражнение на раскрытие входа (для интромиссии неэррегированного фаллоса и для родов). (см. видеолекцию)Скажите громко и резко "ам!". Постарайтесь запомнить выполняемые мышечные действия и перенести их на гениталии при освоении упражнения.Лечь на спину, поднять таз как можно выше: удерживать таз руками с упором в пол локтями, под-ложить несколько подушек или, если можете, просто силой мышц. Ноги согнуты в коленях, можно пят-ки опустить на ягодицы.Резко развести ноги и выбросить в стороны и вверх, согнуть в коленях. Повторять до усталости. Постарайтесь почувствовать момент "произнесения" звука и сопроводить его мышечным раздвиганием интроитуса, некоторое сопровождают выбрасывание ног криком "ам!". Не отчаивайтесь, если сразу не получится. Проверить работу мышц можно тяжелым шариком при поднятом тазе или набирая воду в вагину при приеме ванны (см. видеолекцию). Когда начнет полу-чаться, понемногу опускайте таз в исходное положение. Упражнение можно считать освоенным, если в любом положении сможете осознанно управлять нужными мышцами по открытию интроитуса для интромиссий пениса при импотенции или половом эксцессе.20. Стоять, руки прижаты к бедрам, ноги на ширине плеч. Попытайтесь сжать прямые ноги, помогая руками. Если не получается сразу - попробуйте опереться на стол, стул руками. По мере освоения расставлять ноги в исходном положении шире и шире. Это упражнение, как 2, 4, 16 развивают сжи-мающие мышцы интроитуса и вагины, что позволяет удерживать пенис во время фрикций при импо-тенции, эксцессе, не допускать изнасилования и пр. Следующие два упражнения очень хороши девочкам.21. Включите любимую танцевальную музыку, желательно, темпераментную. Начните танцевать, энергично работая тазом и бедрами. Прислушайтесь к себе и зафиксируйте движения, при которых ощущается работа вагинальных мышц (лучше всего это проверить с помощью ТП). Исполняйте эти движения как можно чаще. Это и будет ваш ритуальный танец. Попробуйте сами придумать новые движения с этой же целью.22. Хорошо укрепляет вагинальные мышцы езда на велосипеде, велотренажере.Чередуйте езду на седле и без него, лыжи (летом - роликовые), обруч (особенно, если крутить ниже талии), а также скейтс.23. Упражнение "полоскание" (наглядно см. в видеолекции)После получения хотя бы средних показателей на ТП можно учиться выполнять это упражнение, очень полезное для родов.Подготовка. В первую очередь нужно подобрать полезный для Вас состав раствора, как для спринцевания.Тщательно помыться под душем. Вымыть ванну и наполнить теплым раствором.Выполнение упражнения. Лечь в ванну, ягодицы касаются дна. Расслабиться. Ноги слегка раз-двинуть, можно немного согнуть в коленях. У рожавших женщин вода самотеком начнет поступать в вагину. Остальным нужно мышцами-антагонистами попытаться раздвинуть стенки вагины, "всосать" в себя воду. В начале можно помочь себе пальцами, раскрывая сфинктер интроитуса (круговая мышца входа в вагину).Теперь, после заполнения водой вагины, сжать вагинальные мышцы. Если они еще не чувствуются, не работают - сжать низ живота, ноги, напрягать ягодицы. После выдавливания воды принять исходное положение. Повторить 20-25 раз.Первое усложнение. Выполняется по мере развития мышц.1) Пытаться резким раскрытием сфинктера и внутривагинальных мышц сразу быстро набрать в себя воду.2) При выдавливании воды сжимать сфинктер, чтобы вода выбрасывалась струей (см. видеолекцию)3) Набирать в себя воду, поднимая таз к поверхности воды. При этом давление воды уменьшится, труднее будет "засасывать". Выброс делать внизу, опустив ягодицы на дно.4) Если получается выброс струей, то это можно делать над водой, с силой направляя струю вверх. Чем тоньше струя, чем она длиннее и с большим напором выбрасывается, тем лучше (см. видеолек-цию).Дополнение. Если набор воды при первых попытках не удается, можно свинтить лейку со шланга душа, отрегулировав необходимые температуру и напор, направить струю в вагину. Чем ближе под-несете к вагине, тем сильнее напор, наполнение и наоборот. Лучше, если направлять струю будет супруг.Не следует увлекаться выполнением этого упражнения, т.к. вода меняет вагинальную флору.Второе усложнение. Выполняется после усвоения предыдущего.Теплый назначенный раствор заливается в тазик. Присев над ним и погрузив вульву, начинаете втягивать и выбрасывать раствор. Чем чаще, энергичнее, тем лучше. Упражнение можно выполнять до усталости. Периодичность выполнения зависит от состояния организма, следует положиться на свои ощущения.Третье усложнение. Выполняется при помощи кружки Эсмарха (лучше прозрачной стеклянной) с мягким резиновым наконечником на конце трубки. При отсутствии кружки Эсмарха можно приспособили» Для этой цели банку, бутылку (0,5 - 0,7 лит-ра), опустив в нее почти до дна резиновый шланг (лучше специальный медицинский зонд диаметром более 8 мм - продается в аптеках для желудочного промывания) и закрепив к горлышку банки. Теперь нужно научиться засасывать залитый раствор, когда кружка находятся ниже таза (опустить на пол), а выбрасывать, когда она выше таза (в поднятой руке). Здесь опять желательна помощь, но все можно сделать и самой, только не нужно торопиться.Или поставить кружку и делать упражнение на скорость, увеличивая темп "всасывание-выброс".Четвертое усложнение. Прозрачный (для наглядности) шланг 1-1.5м, в положении стоя встав-ляется в вагину, свободный конец которого держится рукой вертикально. Затем шланг через воронку наполовину заполняется раствором. Всасыванием/выбросом воды поднимаем и опускаем ее уровень в шланге. Чем больше амплитуда, тем лучше (см. видеолекцию).В этом варианте важно мышцами входа плотно удерживать трубку.Если раствор подобран профессионально, можно упражнение делать несколько раз в день, особенно, если растворов несколько с различным эффектом (применяется для лечения). Процесс тренировок нормируется темпом.Затем нужно переходить от развивающих к поддерживающим форму тренировкам (1-2 раза в неде-лю).После родов необходимо очень постепенно нагружать мышцы. Но процесс восстановления идет значительно быстрее, чем при выполнении общеизвестных упражнений.По мере развития ВУМов вы начнете ощущать их работу (и манометр ТП будет показывать тоже самое). Это позволит вам критически оценить выполняемые упражнения: при одних - ВУМы работают, при других - нагрузка на них мала или даже ее нет. Это зависит от индивидуальных особенностей. Можно отбросить неэффективные упражнения, сосредоточившись на результативных. Следует помнить, что упражнения развивают всю совокупность мышц, а тренажеры - целенаправ-ленно действуют и развивают выборочно определенные группы мышц, хотя и быстро. Результаты по времени несопоставимы.Перед выполнением упражнений необходимо размяться, ни в коем случае не начинайте упражнений без разминки, при недомогании, если чувствуете "отвращение" из-за переутомления и т.п.Не забывайте про сексуальную приподнятость (эротический фильм или соответствующая музыка могут сопровождать ваши занятия).Вырабатывайте свою индивидуальную походку, при которой работают ваши ВУМы. Во время работы постарайтесь найти такие позы, движения, при которых вы чувствуете ВУМы (можно проконтро-лировать по манометру).Например, если вы сидите на стуле, то можно сжимать передние ножки ногами (будто ломаете их) или разжимать их. Это один из множества примеров.Глава 5. Парные упражненияПримечание автора: Так же как описано и в предыдущей главе, эффективность работы ваги-нальных мышц в тех или иных упражнениях лучше всего контролировать с помощью манометра ТП.Общеизвестные парные тренировки имеют значительные преимущества перед одиночными, поэтому их можно рекомендовать в качестве основных для супружеских пар.Для эффективной тренировки очень важна сексуальная приподнятость, настроенность. Это - момент пробуждения желания, им нужно научиться управлять и сознательно поддерживать про-должительное время. В этом состоянии мышцы начинают работать значительно лучше. Сейчас у большинства это происходит на уровне подсознания.Также, как и перистальтика кишечника: пока в нем нет пищи, мышцы работают очень плохо, вяло, но как только она попадает в кишечник, начинается полноценная мышечная работа по проталкиванию, продвижению пищи. Если у девочки нет сексуального возбуждения, генитальные мышцы не работают, но стоит ей возбудиться - пошла работа.Также и женские мышцы начинают значительно лучше работать, когда возник определенный психо-эмоциональный настрой. Если бы мы не вмешивались в Природу, вагинальные мышцы начали бы свое развитие, работу в соответствии с биологическим циклом, в период полового созревания. Женские мышцы были бы не хуже мужских, никаких забот с их развитием не было бы.Давайте создадим сценарий парной тренировки. Ваша фантазия, приобретаемый опыт и ощущения наверняка создадут нечто лучшее, появятся новые упражнения.Итак, начало.1. Вы "притираетесь", входите в контакт с партнером. Стоя, прильнуть друг к другу. Ощущаете тепло партнера, его доброжелательность, его тело, приятные очертания, выпуклости и впадины. Слегка прижимаете к себе руками грудь, потом ниже и ниже. Желательно говорить о своих ощущениях друг другу. Хвалить то или другое.Теперь прильнуть сзади, поменяться местами. То же самое, лежа: нижний партнер собран, сжат, держит вес; верхний - полностью расслаблен, истекает добром (так во всех дальнейших упражнениях). Нижний - на спине, верхний лицом вниз, потом - вверх. Нижний - лицом вниз, верхний - так же. Дыхание ровное, глубокое, синхронное, лучше йоговское. Если партнеры сильно различаются по весу, то лучше не испытывать судьбу, не загонять слабого вниз, не создавать перегрузок. Верхний может снизить нагрузку, положив руки, ноги на пол, а не на партнера. Верхнему во всех упражнениях должно быть удобно, комфортно.Теперь размяться, растянуться.2. Встать спиной друг к другу и переплести руки, согнув их в локтях, сделать "замок". Ноги на ши-рине плеч или шире. Поочередно, сгибаясь в пояснице, удерживать верхнего партнера на паузе 2-3 сек. Напоминание: верхний расслабляется, нижний в напряжении, ноги стараться не сгибать в коленях, наклон поглубже, поближе лицом к коленям.3. Исходное положение то же, но вытянутые руки поднять вверх, держать друг друга кистями. Также поочередно сгибаться в пояснице. Перед сгибанием нижний партнер должен опустить свои ягодицы чуть ниже ягодиц верхнего, за счет сгибания ног в коленях более высокого. В процессе наклона, когда вес верхнего будет полностью воспринят и возникнет равновесие, согнутые в локтях руки нижнего упираются в полусогнутые ноги. Верхний расслаблен, голова, руки и ноги "болтаются". Задержка 5-20 сек. Если нижнему по силам, можно "покачать" верхнего, сгибая ноги в коленях; выпрямлять и выгибать спину; увеличивать и уменьшать наклон. Придерживая верхнего руками, медленно выпрямиться и поставить его на ноги. Такое же упражнение выполняется, когда в исходном положении верхний становится лицом к спине нижнего, а также, когда верхний ложится на нижнего поперек грудью или спиной.4. Нижний становится на колени и выпрямленные руки, верхний ложится на него спиной, затем грудью. То же самое, но ложится сверху поперек. Нижний помогает удобно лечь, опуская спину, таз, сгибая руки. В процессе удержания нижний также может выгибать и прогибать спину; опускать и поднимать таз, спину, сгибая руки или ноги. Если удастся - потрясти.Разминка закончена, переходим к тренировкам интимных и сопряженных мышц.5. Один партнер охватывает другого ногами и скрещивает ступни, делает сзади "замок".Охватить можно таз, живот, грудь или шею. Используя "замок" и сжимая ноги, нужно заставить партнера сопротивляться сжатию напряжением тех или других мышц. Положения: лежа - сжимающий на боку, другой - на спине или на животе; сидя - лицом друг к другу;стоя - сжимающий "висит", а другой - стоит. В начале можно помогать друг другу руками. По мере развития сжимающих мышц "замок" исключается. Наиболее трудным является вариант упражнения, когда сжимается шея стоящего партнера, при горизонтальном положении тела сжимающего.6. Сесть лицом друг к другу, взяться за кисти рук. Ноги широко расставлены и упираются ступнями.а) Наклоны вперед и назад - один медленно откидывается назад, второй, наклоняясь вперед, со-противляется, создает нагрузку. Изменить роли.б) Наклоны вбок - один наклоняется, тащит. Второй сопротивляется, но поддается или, наоборот, помогает первому глубже наклониться. Изменить роли.в) Вращение - взаимно сопротивляясь, один откидывается назад, затем переходит в наклон на правый бок, вперед, на левый бок. Через несколько вращении меняет направление.7. Позиция, как 6, но сведенные вместе и согнутые в коленях ноги, упираются ступнями. Медленно ноги поднять, выпрямить вверх.8. Лечь на бок "валетом" и грудью друг к другу. Партнеры поднимают верхнюю прямую ногу вверх, но этому препятствует рукой другой партнер. При опускании ноги рука также препятствует этому. Несколько раз, и лечь на другой бок.9. Лечь на спину "валетом", боком друг к другу. Поднять "внутренние" ноги, скрестить. Один давит, опускает вбок сопротивляющуюся ногу партнера (поддаваться). Теперь второй поднимает ногу, а первый сопротивляется. Несколько раз и лечь другим боком друг к другу (поменять ноги). Можно помогать руками.10. Лечь на спину "валетом" с согнутыми в коленях ногами. Ноги первого находятся между ногами второго. Первый разжимает, разводит колени, второй сопротивляется. Второй сжимает, сводит колени, первый сопротивляется. Можно помогать руками. Поменяться.11. Один лежит на спине, как в упражнении 10. Второй сидит "верхом" на первом и разводит руками сжатые колени, а потом препятствует их сведению. Или второй сопротивляется руками раздвижению колен. Поменяться.12. Позы, как в упражнении 11, но сидящий грудью выпрямляет ноги лежащего. Можно помогать руками. Первый сгибает ноги, поднимает второго. Поменяться.13. Первый лежит на спине, ноги выпрямлены. Второй садится "верхом" на гениталии, таз лежащего. Упираясь пятками, головой, спиной, первый поднимает тазом второго, Поменяться.После окончания упражнений лежа расслабить интимные и сопряженные мышцы (как в одиночных упражнениях). Но и это расслабление можно выполнить парно.14. Один лежит на спине, расслабившись. Второй, стоя, поднимает расслабленную ногу лежащего руками и начинает "потряхивать" ее вверх-вниз, вправо-влево, вращать. Стараться через эту ногу трясти расслабленный таз. Потом другую ногу. Потом обе ноги вместе. Действовать как рычагами для "тряски" таза. Затем то же самое делать с руками.15. 0чень важно научиться сжимать-разжимать анус и генитальные мышцы отдельно, порознь.Начинать нужно с минимальных усилий. Лучше это делать при парных тренировках, партнер на-блюдает или контролирует пальцами мышечные действия. При полном расслаблении, лежа на спине, чуть-чуть сожмите анальные мышцы, расслабиться, теперь генитальные. Это можно делать и без партнера, индивидуально перед зеркалом, но в этом случае внимание будет рассеиваться на само действие и фиксацию проявления. Контроль и замечания партнера позволяет сфокусироваться, сконцентрироваться только на работе мышц.Когда партнеры почувствуют свои интимные мышцы, смогут сжимать и разжимать их, они смогут подобрать движения, позы, наиболее эффективные в этом отношении. Теперь включите любимую танцевальную музыку и выполняйте танец с этими движениями, позами. Вхождение в позу можно выполнять медленно, под музыку. На несколько тактов задержитесь в позе напряжения. Потом - выход из позы. Энергичные движения. Это лучший способ укрепления и поддержания мышц. С танцем к вам придет хорошее настроение. А простор для шуток, экспромтов открывается безграничный.Глава 6. Упражнения с тренажерамиКак уже говорилось, упражнения для тела ведут к гармоничному развитию мышц. Но, к сожалению, целенаправленное развитие именно интимных мышц происходит в большей или меньшей мере опосредованно через окружающие мышцы. Этот процесс развития протекает довольно продол-жительно.Более эффективным способом, в смысле времени и целенаправленности, является развитие с помощью тренажеров. Ниже приводится краткое описание различных типов тренажеров, их осо-бенностей, процессов тренировок с ними.Конструкции приводимых изобретенных тренажеров защищены российскими патентами*, что показывает их новизну, безопасность и полезность.* Все материалы по интимным мышцам и их развитию прошли государственную патентную экспертизу РФ, признаны полезными и новыми в мировой практике.Кроме того, функциональное развитие, т.е. специальное развитие для выполнения различных функциональных действий, в ряде случаев без тренажеров труднодостижимо. Иногда невозможно обойтись без тренажеров для целенаправленного, выборочного развития какой-либо конкретной мышцы, группы мышц. Тренажеры различных типов и модификаций служат:1. Для развития вагинальных мышц, в том числе у девственниц для физиологической подготовки к нормальной половой жизни (без дефлорации).Тренировки, помимо естественной необходимости (беременность, роды, сексуальное восприятие и т.п.), предотвращают целую гамму гинекологических заболеваний, делают женщину (девст-венницу) особенно привлекательной для мужчины (максимальный эффект достигается при же-лании мужчины-партнера сделать свою любимую уникальной, неповторимой в сексуальном плане), необходимо женщинам, желающим удержать (привлечь) мужчину.2. Для развития и укрепления мышц уретры (мочеиспускательного канала), позволяет произ-водить необходимую (ранее не испытываемую) стимуляцию, особенно женщин (девственниц), в пре-людии, при петтинге и пр.3. Для перевода этих мышц в разряд контролируемых, управляемых, что особенно оценят сексуальные гурманы (среди зарубежных партнеров таких "любителей" больше, вследствие более высокой сексуальной культуры).Это повысит истинную женскую привлекательность и сексуальность (а не внешнюю !!!); поможет правильно выполнять естественные потребности, включая женский оргазм при "неудачах" партнера и без него.4. Для обучения различным функциональным действиям: естественная контрацепция, ис-ключение "мужской слабости" (будет возможен половой эксцесс даже с пожилым партнером), безболезненные роды и многое другое.5. Для стимуляции в сексуальном плане, включая нетрадиционные, расширения и обновления сексуального сценария, исключения рутинности, однообразия, укрепления привязанности партнера и т.п.________________________________________Выполнение йоговских и других специальных упражнений является отчасти спортивной трени-ровкой, спортивным занятием, и мотивацией в их выполнении является поставленная цель. Движущей силой при этом выступает воля, тщеславие и т.п.Очень редко и кратковременно действует чувство удовольствия от нагрузки.В спортивных играх азарт помогает добиться улучшения результатов.При тренажерном развитии интимных мышц, помимо перечисленного, значительную роль играет получаемое удовольствие, связанное с половыми нервами и мышцами.Такие ощущения очень благоприятно влияют как на мотивацию занятий, так и на стремление к по-ставленной цели, ожидаемым результатам.Причем, при парных тренировках некоторые тренажеры могут быть использованы во всех фазах коитального цикла, другие только в (вместо) прелюдии или петтинге, а иные могут содействовать экс-цессу.Глава 6-1. Тренажер грузовой (ТГр)ТГр служит средством контроля тренировок совместно с другими тренажерами, но может применяться самостоятельно для развития любых других групп мышц пунктам 1-5 (см. гл. б).Представляет собой шарик, к которому прикреплен прочный шнур, на конец которого подвешивается груз.Примечание: ТГр можно изготовить самостоятельно (см. на сайте)Процесс тренировки заключается в том, что шарик вводится в вагину так, чтобы он находился в зоне тренируемых мышц. Сжатием этих мышц пытаются удержать груз (бутылка с водой) в положении стоя или при ходьбе.Если этого сделать не удается - груз выскальзывает или опускается до мышц входа, значит в бутылке слишком много воды.По мере укрепления, развития мышц увеличивается вес груза и уменьшается размер шарика.Нормально развитые мышцы способны удерживать определенный вес в течение определенного промежутка времени.Удержание груза на любой глубине вагины свидетельствует о гармоничном развитии мышц.В зависимости от результатов работы с ТГр женщина принимает решение о необходимости приступить к дальнейшим тренировкам своих мышц.На это же решение влияют ее коитальные успехи, популярность у партнера. Под этим понимается ее способность работать (сжать - расслабить) мышцами и ощущать эту работу.При однократном сильном сжатии женщина ощущает, что вагинальные стенки сомкнулись, что она сможет удержать даже такой тонкий предмет, как спица (не вздумайте вводить спицу).При многократных сжатиях ощущается появление тепла и удовольствия, вплоть до оргазма - приливает кровь к нагруженным мышцам и нервным окончаниям.!!! Основное внимание нужно уделить развитию не интроитальных* (на входе), а ваги-нальных, расположенных внутри, особенно ближе к сводам, матке. Мышечные сжатия должны быть достаточно сильными** и производить неизгладимое впечатление на партнера. * Интроитальные мышцы (вход, сфинктер) развиваются упражнениями Кегеля. ** Нельзя увлекаться чрезмерным развитием силы сжатия. Ограничения по весу см. "упражнения с ТГр". Также для контроля используется ТП. Не рекомендуется создавать давление свыше 200мм.Глава 6-2. Тренажер пневматический (ТП)ТП является базовым тренажером и предназначен для развития любых групп интимных мышц по пунктам 1-5 (см. гл. 6).ТП состоит из:1. внутренняя камера (вводится во влагалище)2. манометр (для визуального контроля создаваемого вагинального давления)3. нагнетатель с клапаном (для создания начального давления в тренажере)4. внешняя камера (для быстрого изменения давления в рабочей камере) Процесс тренировки (одно из упражнений) заключается в том, что рабочая камера вводится в ва-гину. Насосом подкачивается наружная камера. Сжимая ее, перегоняют воздух в рабочую камеру и она раздувается, воздействуя на нужные мышцы. (Подробнее о работе с ТП смотрите в инструкции, в видеолекции и в разделе "Упражнения с ТП" на сайте).Для увеличения эффективности тренировок рекомендуется совместная тренировка брюшных и вагинальных мышц. Одевают плотные обтягивающие брюки, джинсы и закладывают между животом и брюками наружную камеру (живот втянут).Выпячивая (наружная камера сжимается, рабочая раздувается) и втягивая брюшные мышцы живота, воздействуют на наружную камеру, а последняя на мышцы.Однако, если брюшные мышцы развиты плохо и не поддаются управлению или совместная работа с вагинальными мышцами не получается, наружную камеру нужно сжимать рукой, ногой, можно при-влечь партнера. Сам процесс тренировки происходит следующим образом.- Сжимая наружную камеру (рукой или животом на вдохе) сопротивляются вагинальными мышцами раздуванию рабочей камеры. Эффективность сопротивления оценивают по манометру.- Отпуская наружную камеру (рукой или втягивая живот на выдохе), стараются вагинальными мышцами выдавить весь воздух из рабочей камеры. Можно при сжатии наружной камеры расслаблять вагинальные мышцы, камера помогает мышцам "раскрыться". После освоения можно надутую наружную камеру положить перед глазами: при рас-ширении мышц - камера "опадает", при сжатии - расширяется.В процессе тренировок, по мере развития мышечной силы, наступит такое положение, при котором женщина будет испытывать оргазм.Это не повод для беспокойства. Такое явление возникает также при развитии мышц путем выпол-нения йоговских упражнений, у некоторых - при сжатии бедер и мышц ягодиц.Первым критерием достаточности тренировок является возникшее умение мышечными дейст-виями ускорять, предотвращать или вызывать оргазм.Простым сжатием тех или иных мышц можно вызвать в любое время, в различных ситуациях то или другое состояние.Научившись управлять мышцами, превратив их в ВУМы, можно научиться управлять своими эмо-циями, внешними проявлениями.Овладев этим, тренировки с ТП можно проводить только для поддержания мышц в таком состоянии, а лучше перейти только на коитальные упражнения. Дальнейшее наращивание мышечной силы не-целесообразно, а в ряде случаев - вредно (напоминаeм: не выше 200мм по шкале ТП).Другим критерием является способность удерживать ВУМами в течение определенного времени груз определенного веса на определенной глубине (см. описание ТГр).Напоминание: ВУМы являются значительным фактором риска при полигамном поведении в смысле инфицирования венерическими заболеваниями и ВИЧ. При неумелом использовании ВУМов (а особенно мышц входа - упражнения Кегеля) презерватив либо стянется, либо порвется.ВУМы - только для моногамии и проверенных партнеров.ТП применяется по всем пяти пунктам назначения, в том числе девственницами (конструкция ра-бочей камеры исключает дефлорацию).При слабых вагинальных мышцах (природные, возрастные изменения, послеродовой период и т.п. - мышцы не работают, не ощущаются, в нормальном состоянии канал вагины не сжат) увеличивается суммарная (общая) упругость камеры.Научившись испытывать оргазм при тренировках, бывшие фригидные женщины могут научиться испытывать это состояние при коитусе.Глава 6-3. Тренажер гидравлический (ТГ)ТГ предназначен для:- выработки автоматизма сокращения мышц входа и вагинальных мышц- струйного массажа этих зон и связанных с ними органов- профилактики заболеваний этих зон- восстановления и совершенствования сексологических способностей, вплоть до оргазмических состояний при фригидности.ТГ работает от напора горячего и холодного водоснабжения при наличии гибкого шланга душа. Вместо лейки навинчивается корпус рассеивателя ТГ. ТГ исключает контакт воды со слизистой вагины.Тренировки в ванне с водой, нужной температуры, создают определенный комфорт, что позволяет пользователю сосредоточиться на выполняемых действиях физически и психологически. Это также повышает эффективность.Совмещение силовых тренировок с положительно действующими струйным массажным воздействием предопределяет привлекательность пользования ТГ.Отрегулировав напор и температуру воды, пользователь вводит камеру в вагину. Вода, заполнив камеру через разбрызгиватель, вытекает в ванну.Корпус имеет быстродействующий регулятор, для экстренного сброса напора воды. ТГ позволяет осуществлять различные программы мышечных действий:1) Сжимаются сфинктерные мышцы (вход), при этом уменьшается кольцевой зазор вокруг разбрыз-гивателя, создается сопротивление вытекающей из камеры воды. Камера начинает расширяться, воздействуя на внутренние вагинальные мышцы.Расслабляя сфинктерные мышцы, увеличивают зазор для вытекания воды, уменьшают сопротивление. Объем камеры сокращается, нагрузка на внутренние мышцы снижается.2) Сжимая сфинктерные мышцы, сопротивляются внутренними мышцами расширению камеры.3) Сжимая сфинктерные мышцы, расслабляют внутренние мышцы до максимально допустимого объема камеры.4) Так же, как 3), но после расслабления, сжимаются внутренние мышцы, стремясь к полному сжатию камеры, без расслабления сфинктерных мышц.5) Сжать внутренние мышцы, а затем сфинктерные, не допуская расширения камеры.По мере развития мышц и приобретения навыков по их управлению, пользователь может овладеть другими программами.По мере развития мышц увеличивается напор воды, что усиливает мышечную нагрузку и массажное воздействие. Можно делать контрастный массаж (горячий - холодный), польза которого общеизвестна.ТГ комплектуется жесткими (пластмассовыми) и мягкими (реиновыми) разбрызгивателями с раз-личным расположением и диаметром отверстий. Использование разбрызгивателя с направленными струйками позволяет лучше ощутить, "ощупать" ту или другую группу мышц или, например, произвести приятный струйный массаж.Примечание: ТГ применяется в случае необходимости после индивидуальной консультации на за-нятиях с инструктором, и только после получения результатов с ТП.Глава 6-4. Тренажер камерный (ТК)ТК позволяет придать мышцам определенное совершенство, учит женщину работать различными группами мышц по глубине вагины в той или другой последовательности.Совершенство вагинальных мышц характеризуется не только их силой, но и умением работать теми или другими мышцами порознь. Волевым усилием женщина может сжать какую-то группу мышц от-дельно, оставляя расслабленными остальные мышцы.Раздельная работа мышц позволяет влиять на оргазмическую разрядку, т.к. при этом выявляются зо-ны, являющиеся как бы кнопкой "пуск" для оргазмов, а в некоторых случаях они даже запускают рефлекторную работу мышц матки.В идеале женщина может научиться поочередно сжимать мышцы. Такое сжатие напоминает волнооб-разную перистальтику кишечника. Женщина способна создать "волну" мышечных сжатий. Это неот-разимо воздействует на мужчину и является естественным воплощением потугов при нормальных ро-дах.ТК, по принципу действия, аналогичен ТП, но в отличие от него имеет внутреннюю камеру, разде-ленную на несколько зон (последовательно расположенные камеры), совокупность которых образует вагинальный датчик. Каждая камера соединена со своим манометром. Количество камер и их диа-метр подбираются индивидуально. Если сжимать какую-то камеру, то соответствующий манометр покажет это сжатие. Чем сильнее круговое сжатие камеры, тем выше показания манометра. При сжатии тех или других мышц сжимаются соответствующие камеры, и связанные с ними манометры покажут, какие мышцы работают и с какой силой. По показаниям манометров можно определить, где мышцы развиты и как, где они управляемы, а в каких местах этих мышц нет или они не управляемы.Первая камера показывает, как работают мышцы у сводов. Последняя камера (в зависимости от ва-гинальной глубины) показывает работу мышц входа, предпоследняя - как правило, работу мышц в области точки "G" и так далее.Достаточное внимание уделяется ТК на занятиях с инструктором, и только после получения ре-зультатов с ТП, ТГр и в упражнении "стрельба". Наглядно работа с ТК демонстрируется в видеолекции "Счастье и брак".Глава 6-5. Тренировки с вибраторами"Половые игрушки" появились очень давно и были, в основном, элитарными. Женщины из народа пользовались различными самоделками.Вибраторы появились сравнительно недавно, в 60-х годах. В настоящее время запатентовано по всему миру очень много различенных вибраторов, отличающихся друг от друга конструкцией, формой, размерами, частотой и силой вибрации, назначением. В последнее время появились вибраторы с регулируемой частотой и силой вибрации. Помимо первоначальных - вагинальных, появились в прода-же анальные и комбинированные.Их действие основано на стимулировании эрогенных зон, вибромассаже. Семейные пары и одиночки давно оценили высокие потребительские качества вибраторов, в некоторых странах почти во всех семьях вибростимуляция применяется вместо или наряду с нормальной прелюдией, коитусом.Тренировочный эффект вибростимуляции проявляется косвенно: относительно быстро возникает половое желание и мышцы получают дополнительное питание кровью, приближение и протекание ор-газма вызывает рефлекторную работу мышц - они тренируются, развиваются.Т.е. эффект равнозначен коитальной тренировке. Просто к коитальным оргазмам добавляются виб-рооргазмы, увеличивается общее количество оргазмических тренировок.Популярность вибраторов объясняется высоким стимулирующим эффектом, требуются незначи-тельные физические усилия пользователей для достижения цели, общей комфортностью.Применение вибраторов с регулируемой частотой и амплитудой оказывает аналогичное воздействие: нужно "поймать" те или другие мышцы, когда они отзываются на данную частоту. Увеличение амплитуды на данной частоте ведет к увеличению нагрузки, мышцы быстрее развиваются.Примечание: Увлекаться вибраторами не следует. По крайней мере количество виброоргазмов не должно превышать количество китальных и при тренировках с тренажерами.Глава 7. Функциональное развитиеВ ряде случаев общее развитие интимных мышц не дает желаемого результата по выполнению какого-то конкретного действия. Например, не удается прекратить недержание мочи. В этом случае нужно подобрать определенные упражнения, тренажеры, методики и пр. для концентрации усилий именно в этом направлении.В принципе, результаты общего развития можно считать приемлемыми, если человек научился ощущать свои мышцы и может простейшим образом напрягать-расслаблять их.При функциональном развитии нужно научиться "командовать" каждой отдельной мышцей или группой мышц при выполнении определенного действия.Предлагаемые забытые и новые функциональные навыки требуют обладания именно такого рода "командами". Многократное выполнение команд при тренировках закрепляет приобретенный навык и возникает автоматизм действий.Человек не дает команд на каждый шаг при ходьбе, он просто идет. А сколько мышц участвуют в этом процессе? На это подробно ответит лишь человек, разучившийся ходить от долго пребывания в гипсе на больничной койке. Вначале он учится "держать" вес на двух ногах, затем на каждой, затем учится сохранять равновесие, затем переносить центр тяжести с одной ноги на другую и т.д. Пред-ставляете, сколько действий он осваивает в короткий срок? Неужели после этого могут возникнуть сомнения в овладении, большей частью, элементарными навыками по выполнению действий интимными мышцами?Человечество выработало свой образ жизни и поведения, нарушив природные предначертания. В качестве компенсации оно приобрело многочисленные болезни, присущие только человеку и не встречающиеся в диком животном мире.Часто ли бывает геморрой у животных? Они сохранили инстинкт самосохранения при поске пищи, они умеют выбирать, они знают: это можно и нужно есть, а это - нельзя, животные даже могут находить растительные лекарства. Кроме того, у них не возникает проблем с опорожнением - только люди и домашние собаки имеют ограничения в этом деле.Ограничения реализуются при неправильной работе мышечного аппарата, что усугубляется профессиональными вредностями. Если человек восстановил функциональные навыки, научился управлять мышцами, то этих болезней у него не будет.Глава 7-1. Уретровые мышцыБольшинство здоровых молодых людей прекрасно справляются с двумя функциональными дей-ствиями, выполняемыми этими мышцами:а) открыть "клапан" при позывах и опорожниться до конца;б) закрыть "клапан" до следующего посещения туалета.Причем этот "клапан" должен "держать напор" при несоответствующей ситуации. Однако, при травмах, старении, после родов и болезни каждый из нас может оказаться в ситуации "отказа клапа-на", полного или частичного.Иногда это возникает от небрежности, торопливости: сделав свое дело, мышцы не получают команды "стоп". Это входит в привычку, последние капли не выдавливаются. Постепенно мышцы теряют спо-собность к полной герметизации, слабеют из-за отсутствия тренинга на сильное сжатие. Мы снисходительно относимся к ребенку, увидевшего сон на эту тему, к его мокрой кроватке. Мы про-должаем его воспитывать и развивать эти мышцы "терпением". Но вряд ли мы будем также снисходи-тельны к прекрасной молодой маме, попавшей в веселую компанию и хохотавшей до "слез", если аромат ее духов начнет перебиваться запахом подсыхающих трусиков.Любой мужчина, помня народный юмор ("Сколько пенисом не тряси, а последняя капля в штанах будет"), дает энергичную встряску своему пенису после мочеиспускания, пытаясь избавиться от этой последней капли. В молодости это более-менее удается, а вот к старости эта капля (чаще не одна!) все-таки оказывается в штанах. Имеется масса анекдотов, очень верно отражающих действитель-ность, где высмеивается неспособность мужчины нормально выполнять мочеиспускание: то он себе ботинки намочит, то даже коленки обольет. Все это связано с ослаблением, детренированностью мышц, сжимающих мочевой пузырь и уретру. Каждый четвертый к старости страдает этим.Намного больше женщин мучается тем же. И дело не в том, что им нечем потрясти. Изначальное от-сутствие развитых вагинальных и интроитальных мышц; раз их нет, то не происходят их коитальные тренировки (мужчина худо-бедно нагружает их при этом); роды, без последующего восстановления работоспособности - вот основные причины недержания даже в молодости.Функциональной тренировкой этих мышц следует считать упражнения Кегеля. При этом важно "поймать" эту мышцу, научиться именно ее сжимать-расслаблять.Издавна рекомендуется: неоднократно прерывать мочеиспускание, причем при продолжении нужно стремиться сделать струю мощнее; ослабевает напор - стоп; вдох, выдох - набрались сил и опять - мощно. Если такой акт сделать привычным, то к старости неприятностей не возникнет. Следует иметь в виду, что любое напряжение генитальных мышц находит отклик в мышцах мочевого пузыря и уретры. Если человек совершает акт мочеиспускания, сосредоточившись именно на этом процессе, а не на мировых проблемах, ощущая работающие мышцы и командуя ими, то каких-то неприятностей в его жизни поубавится. Если человек постарается поменьше терпеть позывы, почаще опорожняться и обязательно до конца, то он и многих камней в пузыре не досчитается, и повысятся его шансы "проскочить" по жизни без многих заболеваний.Глава 7-2. Мужские генитальные мышцыФункциональные действия мужских генитальных мышц обеспечивают превращение пениса в фаллос (эрекция) для возможности проникновения к месту доставки семени, приведение этого места (вагины) в наиболее благоприятное для приема семени состояние (фрикции до женского оргазма) и заброс многомиллионного десанта сперматазоидов в нужное место (эякуляция).Рассмотрим по порядку все эти действия. В спокойном состоянии пенис никуда проникнуть не может, он мал и мягок, его применение, за редким исключением*, в этом состоянии бесперспективно.* Исключением является техника, когда женщина раскрывая вход впускает слабого гостя, и затем работой вагинальных мышц вызывает у него эрекцию и эякуляцию, (см. в видеолекции главу "Помощь мужчине").Если мужчина умеет хорошо напрягать пенисные мышцы (пумы), то как бы он их ни напрягал, как бы ни шевелил своей штукой, в лучшем случае, пенис только немного увеличится в объеме, станет немного тяжелее. Еще никто напряжением пумов не превратил "тряпочку" нечто пригодное.В настоящее время существует три теории возникновения эрекции:По первой: артерии раскрываются, получая импульс от нервов, увеличивается поступление крови, она не успевает вытекать по венам, заполняет пещеристые тела пениса и артериальным давле-нием (120 мм рт.ст.) мягкий пенис превращается в твердый фаллос. Причем, чем больше разница между притоком и оттоком крови, тем выше давление, тем он крепче.В пользу этой теории говорит результативность шунтирования артерий (хирургическая операция), применяемое для излечения импотенции: добавляются новые пути поступления крови.Теория кровообращения говорит, что артерии, подводящие кровь к тому или другому органу- сжимаются своими мышцами, если этот орган не работает, и- открываются, если работа началась.Мышцы артерий управляются нервным импульсом. Но сколько бы мужчина не размахивал пумами мягким "флажком", производя работу, он никогда не превратит его в твердый "флагшток". Он заставил пумы работать, но не смог обеспечить нужный приток крови. Пумы не влияют на эрекцию в спокойном состоянии пениса.Вторая теория говорит, что самая большая вена пениса сжимается мышцей Хьюстона. Отток крови через сжатую вену уменьшается, в пенисе начинает расти давление.К сожалению, эта мышца также управляется нервными импульсами, которые волей, сознанием мужчина создать не может.Доказательством правильности этой теории являются многочисленные конструкции эректоров: все они имеют элемент (типа резинки), сжимающий вены пениса у корня. Практика применения таких эректоров говорит об их эффективности.Третья теория говорит о том, что сжимаются круговые мышцы всех вен, ограничивая отток крови. Это во многом совпадает со второй теорией.В пользу третьей теории говорят такие факты. После воздержания эрекция очень сильная. Мышцы почти "запирают" вены. Внутренним давлением нервы сжимаются настолько, что даже без дополни-тельной внешней стимуляции, без постепенного накопления "Э", быстро возникает эякуляция. Кроме того, сильное венозное сжатие почти прекращает циркуляцию и, в целях самосохранения, это также ведет к эякуляции. У некоторых при этом возникает чувство боли, значительного дискомфорта - все свои действия они направляют на достижение разрядки. Аналогичное происходит у мужчин, стра-дающих преждевременной эякуляцией. Но здесь также встречаются случаи с повышенной нервной чувствительностью - даже незначительное внутреннее сжатие при неполной эрекции вызывает эякуляцию.
